本日のトレーニング（２９）。

夕方になってから、息子とトレーニングに行ってきました。

○レッグプレス・・・１０回を３セット、重さを上げて８回を２セット

○カーフレイズ・・・１０回を３セット

○レッグエクステンション・・・１０回を３セット

○レッグカール・・・１０回を３セット

○バーティカルロー・・・１０回を３セット

○マシン・チェストプレス・・・１０回を３セット

○ダンベル・ベンチプレス・・・１０回を３セット

○ダンベル・フライ・・・１０回を３セット

○ダンベル・ショルダープレス・・・１０回を３セット

○ダンベル・カール・・・１０回を３セット

○ハンマーカール・・・１０回を３セット

○シュラッグ・・・１０回を３セット

○シットアップ・・・２０回を３セット

○ツイスト・シットアップ・・・２０回を３セット

○レッグレイズ・・・２０回を３セット

○バックエクステンション・・・２０回を３セット

○ARCトレーナー・・・３０分

今週は会社が終わるのが遅くて一度もトレーニングができなかったので、今日はまんべんなく鍛えてきました
。

来週もトレーニングできないんだろうな・・・。

年末だからしょうがないですかね
～。