本日のトレーニング（５６）。

夕方からトレーニングルームに行ってきました。

 

○バーティカルロー・・・１０回を１セット、重さを上げて１０回を１セット、更に上げて８回を１セット

 

○ダンベル・ベンチプレス・・・１０回を３セット

 

○ダンベル・プルオーバー・・・１０回を３セット

 

○ダンベル・フライ・・・１０回を３セット

 

○ダンベル・カール・・・１０回を３セット

 

○ダンベルロウイング・・・左右各１０回を３セット

 

○レッグプレス・・・１０回を３セット

 

○カーフレイズ・・・１０回を３セット

 

○マシン・チェストプレス・・・１０回を１セット、重さを上げて１０回を１セット、更に上げて８回を１セット

 

○シットアップ・・・ツイストを混ぜながら２０回を３セット

 

○クランチ・・・１０回を４セット

 

○レッグレイズ・・・１０回を３セット

 

○ルームランナー（ウォーキング）・・・３０分

 

今日は早起きして自転車にも乗ってきたので、体を良く動かした一日となりました。