トレーニング始め（３１）。

今年初めてのトレーニングを自宅で行いました。

○ボール・スクワット・・・２０回を３セット

○ボール・プッシュアップ・・・２０回を３セット

○ダンベル・カール・・・５０回を３セット

○ダンベル・ショルダープレス・・・２０回を３セット

○リアレイズ・・・２０回を３セット

○ボール・クランチ・・・２０回を３セット

○レッグレイズ・・・２０回を３セット

年末にバランスボールに穴が開いてしまったので、新しいボールを購入してきました
！

今年はこのボールを使って鍛えて
いきたいと思います。

今日はこれから地区の新年会。

明日からの仕事に備えて、抑えていかないと…。