本日のトレーニング（３０）。

今年は３０日まで出勤なので、昨日、今日とずっと大掃除
をしていました～。

なので、今日は自宅でトレーニングをしました。

○スクワット・・・２０回を３セット

○プッシュアップ・・・２０回を３セット

○ダンベルカール・・・５０回を３セット

○キックバック・・・２０回を３セット

○ワンハンド・ダンベルロウイング・・・２０回を３セット

○ショルダープレス・・・２０回を３セット

○シュラッグ・・・２０回を３セット

○腹筋マシーン・・・３００回

結局、今週もトレーニングにはいけませんでした。

今年中にあと１回位は行きたいんですけどね・・・。