今年は３０日まで出勤なので、昨日、今日とずっと大掃除をしていました～。なので、今日は自宅でトレーニングをしました。○スクワット・・・２０回を３セット○プッシュアップ・・・２０回を３セット○ダンベルカール・・・５０回を３セット○キックバック・・…
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