会社帰りに体育館へ。○ラットプルダウン・・・３６ｋｇ １０回を２セット、４１ｋｇを１０回、４５kｇを８回、５０ｋｇを５回○ラットロウ・・・３６ｋｇ １０回を２セット、４１ｋｇを１０回、４５ｋｇを１０回、５０ｋｇを５回○レッグプレス・・・１３４ｋ…