帰宅後、自宅でトレーニング。○ボール・プッシュアップ・・・２０回を３セット○ダンベル・カール・・・１０ｋｇ、左右各１０回を３セット○ダンベル・ショルダープレス・・・１０ｋｇ、左右各１０回を３セット○腹筋ローラー（膝コロ）・・・２０回を３セット○…