まだ腹筋が痛かったのですが、自宅でトレーニング。○エクササイズローラー（膝コロ）・・・１０回を３セット○レッグレイズ・・・２０回を３セット○ボール・プッシュアップ・・・２０回を３セット○ダンベルカール・・・１０ｋｇ、左右各１０回を３セットやり…
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