帰宅後、自宅でトレーニングを行いました。 ○カーフレイズ・・・３０回を３セット ○ボール・スクワット・・・３０回を３セット ○ボール・プッシュアップ・・・２０回を３セット ○ボール・クランチ・・・３０回を３セット ○ヒップ・ロール・・・１５回を３セ…