本日は自宅でトレーニングを行いました。 ○ボール・プッシュアップ・・・１５回を３セット ○ボール・スクワット・・・３０回を３セット ○ボール・クランチ・・・３０回を３セット ○ダンベル・カール・・・５０回を３セット 先週から体調が悪くて、ずっとトレ…