本日は自宅にてトレーニングをしました。○ボール・スクワット・・・２０回を３セット○ボール・プッシュアップ・・・２０回を３セット○ダンベル・ショルダープレス・・・２０回を３セット○ダンベル・カール・・・５０回を３セット○リスト・カール・・・２０回…