夕方からトレーニングルームに行ってきました。○クランチ・・・２０回を３セット○ツイスティング・クランチ・・・左右各１０回を３セット○バックエクステンション・・・２０回を３セット○ダンベル・ベンチプレス・・・１０回を３セット○ダンベル・フライ・・…