会社帰りに体育館に寄ってきました。○クランチ・・・２０回を５セット○ショルダープレス・・・１０回を３セット○ラットプルダウン・・・１０回を３セット○アンダーグリップ・ラットプルダウン・・・１０回を３セット○ラットロウ・・・１０回を３セット○バー…